研究发现流行的14:10间歇性禁食方案或有助于保护长期健康
来源： 系统大全 2019/12/06 16:02
一项新的研究发现，一个流行的间歇性禁食计划可以帮助扭转代谢综合症引起的许多问题，保护人的长期健康。根据Salk研究所和加州大学圣地亚哥医学院的一项新研究，流行的14：10饮食可以帮助减轻体重，腹部脂肪，胆固醇，改善血糖。
间歇性禁食需要一段时间内定期禁食，然后限制人的饮食，即“吃窗”。间歇性禁食通常在18：6表达，这意味着18小时禁食和6小时的“吃窗”。 根据这项新的研究，研究人员发现，将人的饮食限制在10小时的饮食窗口（14：10快速协议）有助于逆转代谢综合症，这显著增加了2型糖尿病和心脏病的风险。
这种情况的例子包括高血糖、高甘油三酯或胆固醇水平以及腹部脂肪过多。 这项研究很小，参与者有19人，其中大多数是妇女。所有参与者都被确定为代谢综合症，通常每天持续14小时以上。大多数参与者还使用了一种或多种药物，如降血压药物。 在三个月的时间里，参与者遵循了14：10的快速养生方案，并在10小时内吃完。在三个月的结束时，研究人员发现参与者的BMI、体重、胃脂肪和腰围减少了3-4%。
同样，他们的胰岛素和血糖水平得到改善，血压下降，睡眠质量得到改善。
间歇性禁食需要一段时间内定期禁食，然后限制人的饮食，即“吃窗”。间歇性禁食通常在18：6表达，这意味着18小时禁食和6小时的“吃窗”。 根据这项新的研究，研究人员发现，将人的饮食限制在10小时的饮食窗口（14：10快速协议）有助于逆转代谢综合症，这显著增加了2型糖尿病和心脏病的风险。
这种情况的例子包括高血糖、高甘油三酯或胆固醇水平以及腹部脂肪过多。 这项研究很小，参与者有19人，其中大多数是妇女。所有参与者都被确定为代谢综合症，通常每天持续14小时以上。大多数参与者还使用了一种或多种药物，如降血压药物。 在三个月的时间里，参与者遵循了14：10的快速养生方案，并在10小时内吃完。在三个月的结束时，研究人员发现参与者的BMI、体重、胃脂肪和腰围减少了3-4%。
同样，他们的胰岛素和血糖水平得到改善，血压下降，睡眠质量得到改善。
